- Күнделікті жоспарға терең тыныс алуды қосып, денеңізді тыныштандырыңыз.
- Сыртқа шығып, серуен жасап, сергек болыңыз.
- Күніне бірнеше минут бойы жұмсақ созылу жаттығуларын жасаңыз.
- Жеке мақсаттарыңызды журналға жазыңыз және оларды күніңіздің бір бөлігіне айналдырыңыз.
- Қарапайым күн тәртібін жасаңыз: мезгілінде оянып, ұйықтауға дайындалыңыз.
- Күні бойына бірнеше минуттық экран үзілістерін жасап, қысқа демалыстар алыңыз.
- Суды әрдайым жанында ұстаңыз және үнемі ішуді ұмытпаңыз.
- Қоршаған ортаңызға назар аударып, оны таза және ұйымдасқан ұстаңыз.
- Аптаның күндерін жақындарыңызбен жоспарлап, байланыста болыңыз.